Centella asiatica (Cica) in der Hautpflege: Wirkung, Studien und welche Cica-Produkte zu dir passen

Centella asiatica, in Korea kurz „Cica“ genannt, ist der Beruhigungswirkstoff der koreanischen Hautpflege: Der Extrakt des Tigergrases enthält Triterpene wie Madecassoside und Asiaticoside, die gereizte, gerötete und geschwächte Haut zur Ruhe kommen lassen und die Hautbarriere unterstützen. Cica-Pflege passt zu empfindlicher Haut, nach Säuren, Retinol oder Sonne und als tägliche Basis für alle Hauttypen. Dieser Ratgeber erklärt, was in der Pflanze steckt, was Studien zeigen und in welchem Format Centella in deine Routine gehört.

Was ist Centella asiatica?

Centella asiatica ist eine kriechende Pflanze aus der Familie der Doldenblütler, die in Asien, Afrika und Madagaskar wächst. Im Englischen heißt sie Gotu Kola, im Deutschen Tigergras oder Indischer Wassernabel, in der koreanischen Kosmetik schlicht Cica. In der traditionellen Pflege Asiens wird sie seit Jahrhunderten verwendet; in der Kosmetik hat sie sich über Marken wie SKIN1004 etabliert, die ihren Extrakt aus Madagaskar beziehen, weil die Pflanze dort besonders triterpenreich wächst.

Auf der INCI-Liste erscheint Centella als Centella Asiatica Extract, Centella Asiatica Leaf Water oder in Form ihrer isolierten Wirkstoffe. In der EU-Datenbank CosIng sind diese Stoffe als hautpflegende Inhaltsstoffe gelistet.

Welche Wirkstoffe stecken in Centella?

Die Wirkung des Extrakts geht vor allem auf vier pentazyklische Triterpene zurück:

• Madecassoside: das bekannteste Glykosid, gut wasserlöslich und in Studien am häufigsten untersucht. Es steht in Korea oft einzeln auf der Verpackung („Madecassosid“).
• Asiaticoside: das zweite Glykosid, strukturell ähnlich und ebenfalls für die beruhigende Wirkung verantwortlich.
• Asiatic Acid (Asiatsäure) und Madecassic Acid (Madecassinsäure): die zuckerfreien Grundformen (Aglykone) der beiden Glykoside, fettlöslicher und in der Haut aktiver.

Dazu kommen Flavonoide, Aminosäuren und Phenolsäuren mit antioxidativer Wirkung. Ein Extrakt, der auf einen festen Triterpengehalt eingestellt ist, heißt TECA (Titrated Extract of Centella Asiatica). Prozentangaben wie „100 % Centella“ auf koreanischen Produkten bedeuten, dass die wässrige Basis der Formel aus Centella-Extrakt statt aus Wasser besteht, nicht dass das Produkt aus reinen Triterpenen besteht.

Was sagen Studien zu Beruhigung und Hautbarriere?

Die Studienlage zu Centella ist für einen Pflanzenextrakt vergleichsweise breit, aber viele Arbeiten sind klein oder im Labor entstanden. Drei Ergebnisse sind für die Kosmetik besonders relevant:

• Feuchtigkeit und Barriere: In einer vierwöchigen Studie mit 25 Freiwilligen erhöhten Cremes und Gele mit 2,5 und 5 % Centella-Extrakt die Hautfeuchtigkeit und senkten den transepidermalen Wasserverlust; die 5-%-Formulierungen schnitten am besten ab (Ratz-Łyko et al., 2016).
• Beruhigung: In derselben Studie reagierte die mit Centella gepflegte Haut in einem standardisierten Modell für Hautreizung schwächer. Übersichtsarbeiten führen das auf Madecassoside und Asiaticoside zurück, die Entzündungsbotenstoffe in Hautzellen dämpfen (Bylka et al., 2013).
• Hautstruktur: Eine sechsmonatige Studie mit 20 Frauen kombinierte 5 % Vitamin C mit 0,1 % Madecassoside und fand Verbesserungen bei Festigkeit, Feuchtigkeit und Fältchen (Haftek et al., 2008). Weil beide Wirkstoffe zusammen getestet wurden, lässt sich der Anteil von Madecassoside daran nicht beziffern.

Wichtig für die Einordnung: Centella wird in der Medizin in deutlich höheren Dosierungen und in anderen Zusammenhängen untersucht. Diese Ergebnisse lassen sich nicht auf Kosmetik übertragen. Was Cica-Pflege leisten kann, ist das, was die kosmetischen Studien zeigen: Feuchtigkeit, weniger Reizung, eine stabilere Barriere.

Für welche Haut eignet sich Centella?

• Empfindliche Haut mit Rötungen: der klassische Fall. Centella ist mild, in den meisten Produkten ohne Duftstoffe und Alkohol formuliert und lässt sich täglich verwenden.
• Haut nach Säuren, Retinol oder Sonne: als beruhigender Gegenpol an den Abenden zwischen Peeling-Tagen und als Kompresse nach einem Sonnentag.
• Zu Unreinheiten neigende Haut: Centella reizt nicht zusätzlich und passt deshalb in Routinen mit BHA oder Azelainsäure, in denen die Haut sonst schnell überfordert ist.
• Trockene Haut mit geschwächter Barriere: in Kombination mit Ceramiden, Panthenol und Hyaluron.
• Normale und fettige Haut: als leichte, wasserbasierte Basis, die nichts beschwert.

Unverträglichkeiten sind selten, aber möglich. Wer auf Doldenblütler wie Sellerie oder Karotte allergisch reagiert, testet ein neues Produkt zuerst an einer kleinen Stelle hinter dem Ohr. Wie du eine gereizte Barriere Schritt für Schritt wieder aufbaust, erklärt der Ratgeber zur Hautbarriere.

In welchen Formaten gibt es Cica-Pflege?

Für den Einstieg reicht ein Format. Wer nur einen Schritt ersetzen möchte, beginnt mit dem Toner oder der Ampulle; wer die ganze Routine beruhigen will, kombiniert Toner, Serum und Creme derselben Linie.

Wie kombinierst du Centella mit anderen Wirkstoffen?

Centella gehört zu den wenigen Wirkstoffen, die sich mit praktisch allem vertragen. Die sinnvollsten Paare:

• Centella + BHA oder PHA: Peeling und Beruhigung in einem Schritt, etwa im Toning Toner von SKIN1004 oder in Heartleaf-BHA-Pads. Gut für Mischhaut, die Säuren sonst mit Rötungen quittiert.
• Centella + Retinol: an Retinol-Abenden als Serum unter der Creme oder als Creme über dem Retinol. Die Haut gewöhnt sich leichter an den Wirkstoff.
• Centella + Niacinamid: Beruhigung plus Talgregulierung und ebenmäßiger Teint, zum Beispiel in der Dr. Althea 345 Relief Cream. Was Niacinamid genau leistet, steht im Niacinamid-Ratgeber.
• Centella + Ceramide und Panthenol: die Kombination für eine geschwächte Barriere, wie in der Soothing Cream mit Ceramiden, Cholesterin und Fettsäuren.
• Centella + Heartleaf: zwei Beruhigungswirkstoffe mit unterschiedlichem Profil; Heartleaf bringt zusätzlich eine klärende Komponente für zu Unreinheiten neigende Haut mit. Die Unterschiede erklärt der Heartleaf-Ratgeber.

Wie wendest du Cica-Produkte an?

1. Nach der Reinigung den Toner mit den Händen oder einem Pad auf die noch feuchte Haut klopfen. Bei trockener oder gereizter Haut zwei bis drei dünne Schichten übereinander.
2. Serum oder Ampulle: zwei bis drei Tropfen auf Gesicht und Hals einklopfen, einziehen lassen.
3. Creme als Abschluss, morgens darüber Sonnenschutz.
4. Bei akuter Rötung nach Sonne oder Peeling: zwei bis vier Pads fünf Minuten als Kompresse auflegen, dann die Flüssigkeit einklopfen.

Centella wirkt beruhigend, sobald es auf der Haut ist; eine stabilere Barriere und weniger Reaktivität zeigen sich nach zwei bis vier Wochen täglicher Anwendung. Wo der Cica-Schritt in der gesamten Routine liegt, erklärt der Routine-Ratgeber; eine passende Zusammenstellung nach Hauttyp liefert der Routine-Builder.

Worauf solltest du bei der Auswahl achten?

• Position in der INCI-Liste: Je weiter vorn Centella Asiatica Extract oder Leaf Water steht, desto höher der Anteil. Bei „100 %“-Ampullen steht der Extrakt an erster Stelle, weil er das Wasser ersetzt.
• Isolierte Triterpene: Madecassoside oder Asiaticoside in der INCI-Liste zeigen, dass der Hersteller gezielt dosiert hat; die Konzentrationen liegen meist im Bereich von Zehntelprozent, wie in den Studien.
• Duftstoffe und ätherische Öle: Für empfindliche Haut sind Produkte ohne Parfum und ohne Lavendel- oder Orangenöl die sicherere Wahl. Die vollständige INCI-Liste steht auf jeder Produktseite.
• Textur nach Hauttyp: Gel-Cremes für fettige und Mischhaut, reichhaltigere Cremes mit Ceramiden und Sheabutter für trockene Haut.

Alle Produkte mit Centella findest du in der Kollektion Centella asiatica; beruhigende Pflege über den Wirkstoff hinaus in der Kollektion Beruhigung.