Niacinamid i hudvården: vad vitamin B3 bevisligen kan, vilken koncentration som är vettig och hur du kommer i gång

Niacinamid är amidformen av vitamin B3 och ett av hudvårdens bäst undersökta aktiva ämnen: I studier med 2 till 5 % sänker det talgproduktionen, får pigmentfläckar och rodnad att se blekare ut och stärker hudbarriären, eftersom det stimulerar bildningen av ceramider. Det tolereras väl, kan kombineras med nästan allt och passar alla hudtyper. Den här guiden förklarar vad som är belagt, vilken koncentration som är rimlig, vilka myter du kan glömma och hur du kommer i gång.

Vad är niacinamid?

Niacinamid (INCI: Niacinamide, även nikotinamid) är en vattenlöslig form av vitamin B3. I kroppen är det en byggsten i koenzymerna NAD och NADP, som i varje hudcell deltar i energiutvinningen och i reparationsprocesser. Applicerat på huden tränger det bra in i epidermis och verkar där på flera ställen samtidigt: vid talgkörtlarna, vid de pigmentbildande cellerna och i hornlagrets lipidsyntes. Just den mångsidigheten gör det till en standardtillsats i koreansk hudvård, i toners, serum, krämer och till och med solskydd.

Niacinamid ska inte förväxlas med nikotinsyra (niacin), den andra formen av vitamin B3. Nikotinsyra vidgar blodkärlen och utlöser den kända värmekänslan med rodnad (”flush”); det gör inte niacinamid.

Vilka effekter är belagda?

• Mindre talg och glans: I två studier med 2 % niacinamid sjönk talgutsöndringen mätbart hos 100 japanska deltagare efter två och fyra veckor; hos 30 deltagare i USA minskade talgmängden på hudytan efter sex veckor (Draelos et al., 2006).
• Blekare pigmentfläckar: Niacinamid hämmar överföringen av pigmentpaketen (melanosomerna) från de pigmentbildande cellerna till horncellerna. En fuktkräm med 5 % fick pigmentfläckar att bli synbart blekare hos 18 deltagare efter fyra veckor (Hakozaki et al., 2002).
• Jämnare, fastare hud: 5 % niacinamid två gånger om dagen i tolv veckor minskade hos 50 kvinnor fina linjer, pigmentfläckar, fläckig rodnad och en glåmig gul ton och förbättrade elasticiteten (Bissett et al., 2005).
• Starkare hudbarriär: Niacinamid stimulerar hudceller att bilda mer ceramider, fria fettsyror och kolesterol. På torr hud ökade hornlagrets ceramidhalt och vattenförlusten genom huden minskade (Tanno et al., 2000).
• Porer: Här är dataläget tunnare. Mindre talg och ett slätare hornlager får porerna att se mindre ut; mindre blir de inte.

Alla nämnda studier ligger i intervallet 2 till 5 %. Det spannet är skälet till att dermatologer och översiktsartiklar (Wohlrab och Kreft, 2014; Forbat et al., 2017) klassar niacinamid som ett väl belagt kosmetiskt ämne.

Vilken koncentration är rimlig?

Tumregeln: Fler procent ger inget belagt mervärde men ökar risken att huden reagerar med rodnad eller stickningar. Den som vill komma åt pigmentfläckar når längre med 5 % niacinamid plus tranexamsyra eller arbutin och dagligt solskydd än med 15 % niacinamid ensamt. Produkter för det hittar du i kollektionen Pigmentfläckar.

Vilka myter om niacinamid stämmer inte?

• ”Niacinamid och C-vitamin går inte ihop.” Myten kommer från laboratorieförsök där de två ämnena reagerade under lång tid vid hög temperatur. I färdiga produkter vid rumstemperatur händer det inte; många koreanska C-vitaminserum innehåller niacinamid i samma formel, till exempel Dr. Altheas C-vitaminserum. Den som använder båda var för sig kan lägga på dem direkt efter varandra.
• ”Niacinamid gör huden röd.” Värmekänslan med rodnad orsakas av nikotinsyra, inte av niacinamid. Reagerar huden på en högdoserad produkt med rodnad beror det oftast på koncentrationen eller på andra ingredienser; då är en produkt med 2 till 5 % det bättre valet.
• ”Niacinamid krymper porerna.” Porer har inga muskler som kan dra ihop sig. De ser mindre ut när det finns mindre talg i dem och huden runt omkring är slät och välfuktad. Just det kan niacinamid göra, inte mer.
• ”Mycket hjälper mycket.” Studierna som niacinamidens rykte bygger på arbetar med 2 till 5 %. För 10 till 20 % finns inga jämförande studier som visar starkare effekt.

Hur väl tolereras niacinamid?

I de kliniska studierna beskrevs niacinamid på 2 till 5 % som väl tolererat, även vid tolv veckors daglig användning. Det gör inte huden ljuskänslig, torkar inte ut och är oproblematiskt under graviditet. Två saker är ändå värda att tänka på: Vid mycket känslig hud eller en irriterad barriär kan ett högdoserat serum sticka; då hjälper en lägre doserad produkt eller en kräm med niacinamid i stället för ett serum. Och den som lägger flera produkter med niacinamid i lager samtidigt (toner, serum, kräm, solskydd) når snabbt en tvåsiffrig total andel; en till två produkter med niacinamid per rutin räcker.

Vad kan niacinamid kombineras med?

• Retinol: den klassiska kombinationen. Niacinamid stärker barriären och gör retinol lättare att tolerera; båda på kvällen, niacinamid först eller i krämen.
• BHA, AHA, PHA: oproblematiskt. Lägg på niacinamid efter syratonern eller padsen, så lugnar det huden och reglerar talgen.
• Tranexamsyra, arbutin, C-vitaminderivat: för pigmentfläckar och glow. Färdiga kombinationer är smidigare än tre separata serum.
• Hyaluronsyra, ceramider, pantenol, centella, heartleaf: fukt och lugnande effekt, idealiskt för torr och känslig hud. Anua Peach Niacinamide Cream förenar niacinamid med ceramider och pantenol. Hur centella och heartleaf verkar förklaras i centellaguiden och heartleaf-guiden.

Hur kommer du i gång?

1. Välj en produkt med 2 till 5 %: ett serum om porer, glans eller pigmentfläckar är ditt huvudproblem; en kräm med niacinamid om huden snarare är torr och känslig.
2. Lägg på den en gång om dagen på kvällen efter tonern den första veckan, därefter morgon och kväll.
3. Glöm inte solskyddet på morgonen. Utan det går effekten på pigmentfläckar förlorad, eftersom UV-ljus varje dag sätter i gång pigmentbildningen på nytt.
4. Tålamod: Mindre glans syns efter två till fyra veckor, en jämnare hy efter fyra till tolv veckor.
5. Först därefter, om det behövs, byter du till 10 % med tranexamsyra, om pigmentfläckar fortsatt är huvudfrågan.

Var serumet ligger i ordningen förklarar rutinguiden; en komplett rutin med en passande niacinamidprodukt sätter Routine Builder ihop åt dig. Alla produkter med ämnet hittar du i kollektionen Niacinamid, vård för synliga porer i kollektionen Porer.

Vilken hud passar niacinamid?

• Fet hud och blandhud: kärnpubliken tack vare talgregleringen; lätta serum eller essenstoners som Anua Peach 77 Niacin Essence Toner.
• Hud med tendens till orenheter: mindre talg och rodnad kring orenheter, särskilt i kombination med BHA.
• Hud med pigmentfläckar och glåmig hy: 5 % eller kombinationer med tranexamsyra, alltid med solskydd.
• Torr, känslig hud: vettigt tack vare ceramidbildningen, men lågdoserat och helst i en kräm.
• Mogen hud: för elasticitet, fina linjer och en jämn ton, gärna med retinol eller peptider.