Ниацинамид в грижата за кожата: какво доказано може витамин B3, коя концентрация има смисъл и как да започнете

Ниацинамидът е амидната форма на витамин B3 и една от най-добре изследваните активни съставки в грижата за кожата: в проучвания с 2 до 5 % той намалява производството на себум, прави пигментните петна и зачервяванията по-бледи и укрепва кожната бариера, защото стимулира образуването на керамиди. Понася се добре, комбинира се с почти всичко и подхожда на всеки тип кожа. Този наръчник обяснява какво е доказано, коя концентрация има смисъл, кои митове можете да забравите и как да започнете.

Какво е ниацинамид?

Ниацинамидът (INCI: Niacinamide, също никотинамид) е водоразтворима форма на витамин B3. В организма той е градивен елемент на коензимите NAD и NADP, които във всяка кожна клетка участват в производството на енергия и в процесите на възстановяване. Нанесен върху кожата, той прониква добре в епидермиса и действа там на няколко места едновременно: в мастните жлези, в пигментообразуващите клетки и в синтеза на липиди в роговия слой. Именно тази универсалност го прави стандартна добавка в корейската грижа за кожата – в тонери, серуми, кремове и дори слънцезащитни кремове.

Ниацинамидът не бива да се бърка с никотиновата киселина (ниацин), втората форма на витамин B3. Никотиновата киселина разширява съдовете и предизвиква известното усещане за топлина със зачервяване („флъш“); ниацинамидът не прави това.

Кои ефекти са доказани?

• По-малко себум и блясък: в две проучвания с 2 % ниацинамид отделянето на себум при 100 японски участници измеримо намалява след две и четири седмици; при 30 участници в САЩ количеството себум по повърхността на кожата спада след шест седмици (Draelos et al., 2006).
• По-бледи пигментни петна: ниацинамидът потиска предаването на пигментните пакетчета (меланозоми) от пигментообразуващите клетки към роговите клетки. Хидратиращ крем с 5 % прави пигментните петна при 18 участнички видимо по-бледи след четири седмици (Hakozaki et al., 2002).
• По-равномерна, по-стегната кожа: 5 % ниацинамид два пъти дневно в продължение на дванадесет седмици намаляват при 50 жени фините линии, пигментните петна, петнистите зачервявания и безжизнения жълтеникав оттенък и подобряват еластичността (Bissett et al., 2005).
• По-силна кожна бариера: ниацинамидът стимулира кожните клетки да образуват повече керамиди, свободни мастни киселини и холестерол. При суха кожа съдържанието на керамиди в роговия слой се повишава, а загубата на вода през кожата намалява (Tanno et al., 2000).
• Пори: тук данните са по-оскъдни. По-малко себум и по-гладък рогов слой карат порите да изглеждат по-малки; те самите не се смаляват.

Всички посочени проучвания са в диапазона от 2 до 5 %. Този диапазон е причината дерматолозите и обзорните статии (Wohlrab и Kreft, 2014; Forbat et al., 2017) да определят ниацинамида като добре доказана козметична съставка.

Коя концентрация има смисъл?

Концентрация	Доказателство	За кого	Пример от нашата гама
2 %	Себум и блясък (Draelos 2006), потъмняване при слънцезащита (Hakozaki 2002)	начало, чувствителна кожа	Beauty of Joseon Glow Serum Propolis + Niacinamide (2 %)
3–4 %	Междинен диапазон на проучванията, понася се добре	всички типове кожа, ежедневно	ma:nyo Galac Niacin 2.0 Essence (4 %), Anua Rice Ceramide 7 Serum (3 %)
5 %	Пигментни петна, линии, зачервявания, еластичност (Hakozaki 2002, Bissett 2005)	равномерен тен, сияние	Anua Peach 70 Niacinamide Serum (5 %)
10 %	няма сравнителни проучвания; обикновено в комбинация с транексамова киселина или арбутин	пигментни петна, опитна кожа	Anua Niacinamide 10 + TXA 4 Serum, Medicube TXA + Niacinamide Serum (10 % + 5 % TXA)
15 %	няма доказателства за по-силно действие от 5 %; по-често изтръпване и зачервяване	мазна, нечувствителна кожа, само вечер	COSRX 15 % Niacinamide Serum, Dr. Althea 15 % Niacinamide Purity Serum

Общото правило: повече проценти не носят доказана допълнителна полза, но увеличават риска кожата да реагира със зачервяване или изтръпване. Ако искате да се погрижите за пигментни петна, с 5 % ниацинамид плюс транексамова киселина или арбутин и ежедневна слънцезащита ще постигнете повече, отколкото само с 15 % ниацинамид. Продукти за целта ще намерите в колекцията Пигментни петна.

Кои митове за ниацинамида не са верни?

• „Ниацинамидът и витамин C не се понасят.“ Митът идва от лабораторни опити, в които двете вещества реагират дълго време при висока температура. В готовите продукти при стайна температура това не се случва; много корейски серуми с витамин C съдържат ниацинамид в същата формула, например серумите с витамин C на Dr. Althea. Ако използвате двете поотделно, можете да ги нанесете непосредствено едно след друго.
• „Ниацинамидът зачервява.“ Усещането за топлина със зачервяване се дължи на никотиновата киселина, а не на ниацинамида. Ако кожата реагира на продукт с висока концентрация със зачервяване, причината обикновено е в концентрацията или в други съставки; тогава продукт с 2 до 5 % е по-добрият избор.
• „Ниацинамидът свива порите.“ Порите нямат мускули, които биха могли да се свиват. Те изглеждат по-малки, когато в тях има по-малко себум и кожата около тях е гладка и добре хидратирана. Точно това може ниацинамидът, нищо повече.
• „Колкото повече, толкова по-добре.“ Проучванията, на които се основава репутацията на ниацинамида, работят с 2 до 5 %. За 10 до 20 % няма сравнителни проучвания, които да показват по-силно действие.

Колко добре се понася ниацинамидът?

В клиничните проучвания ниацинамидът в концентрация 2 до 5 % е описан като добре поносим, дори при дванадесет седмици ежедневна употреба. Не повишава чувствителността към светлина, не изсушава и няма проблеми по време на бременност. Въпреки това две неща трябва да се имат предвид: при много чувствителна кожа или раздразнена бариера серум с висока концентрация може да щипе; тогава помага продукт с по-ниска концентрация или крем с ниацинамид вместо серум. И ако наслоявате едновременно няколко продукта с ниацинамид (тонер, серум, крем, слънцезащита), бързо стигате до двуцифрени общи проценти; един до два продукта с ниацинамид в рутина са достатъчни.

С какво може да се комбинира ниацинамидът?

• Ретинол: класическата комбинация. Ниацинамидът укрепва бариерата и прави ретинола по-поносим; и двата вечер, ниацинамидът първи или в крема.
• BHA, AHA, PHA: без проблем. Нанесете ниацинамида след тонера с киселина или падовете – така той успокоява кожата и регулира себума.
• Транексамова киселина, арбутин, производни на витамин C: за пигментни петна и сияние. Готовите комбинации са по-практични от три отделни серума.
• Хиалурон, керамиди, пантенол, центела, heartleaf: хидратация и успокояване, идеално за суха и чувствителна кожа. Anua Peach Niacinamide Cream съчетава ниацинамид с керамиди и пантенол. Как действат центелата и heartleaf, обясняват наръчникът за центела и наръчникът за heartleaf.

Как да започнете?

1. Изберете продукт с 2 до 5 %: серум, ако основният ви проблем са порите, блясъкът или пигментните петна; крем с ниацинамид, ако кожата е по-скоро суха и чувствителна.
2. През първата седмица нанасяйте веднъж дневно вечер след тонера, след това сутрин и вечер.
3. Не забравяйте слънцезащитата сутрин. Без нея ефектът върху пигментните петна се губи, защото UV светлината всеки ден отново стимулира образуването на пигмент.
4. Търпение: по-малко блясък се забелязва след две до четири седмици, по-равномерен тен – след четири до дванадесет седмици.
5. Едва тогава, ако е нужно, преминете към 10 % с транексамова киселина, ако пигментните петна останат основният проблем.

Къде е мястото на серума в последователността, обяснява наръчникът за рутината; цялостна рутина с подходящ продукт с ниацинамид ще ви състави Routine Builder. Всички продукти с тази съставка ще намерите в колекцията Ниацинамид, а грижа за видими пори – в колекцията Пори.

За каква кожа е подходящ ниацинамидът?

• Мазна и смесена кожа: заради регулирането на себума това е основната аудитория; леки серуми или есенция-тонери като Anua Peach 77 Niacin Essence Toner.
• Кожа, склонна към несъвършенства: по-малко себум и зачервявания около несъвършенствата, особено в комбинация с BHA.
• Кожа с пигментни петна и безжизнен тен: 5 % или комбинации с транексамова киселина, винаги със слънцезащита.
• Суха, чувствителна кожа: смислен заради образуването на керамиди, но в ниска концентрация и най-добре в крем.
• Зряла кожа: за еластичност, фини линии и равномерен тон, по желание с ретинол или пептиди.