Niasiiniamidi ihonhoidossa: mitä B3-vitamiini todistetusti tekee, mikä pitoisuus on järkevä ja miten aloitat

Niasiiniamidi on B3-vitamiinin amidimuoto ja yksi ihonhoidon parhaiten tutkituista vaikuttavista aineista: 2–5 prosentin pitoisuuksilla tehdyissä tutkimuksissa se vähentää talin tuotantoa, saa pigmenttiläiskät ja punoituksen näyttämään vaaleammilta ja vahvistaa ihon suojakerrosta, koska se lisää keramidien muodostusta. Se on hyvin siedetty, sopii yhteen lähes kaiken kanssa ja sopii kaikille ihotyypeille. Tämä opas selittää, mitä on osoitettu, mikä pitoisuus on järkevä, mitkä myytit voit unohtaa ja miten aloitat.

Mitä niasiiniamidi on?

Niasiiniamidi (INCI: Niacinamide, myös nikotiiniamidi) on B3-vitamiinin vesiliukoinen muoto. Elimistössä se on koentsyymien NAD ja NADP rakennusosa; ne osallistuvat jokaisessa ihosolussa energiantuotantoon ja korjausprosesseihin. Iholle levitettynä se imeytyy hyvin orvaskettä ja vaikuttaa siellä usealla tavalla samanaikaisesti: talirauhasiin, pigmenttiä muodostaviin soluihin ja sarveiskerroksen lipidisynteesiin. Juuri tämä monipuolisuus tekee siitä korealaisessa ihonhoidossa vakiolisäaineen tonereissa, seerumeissa, voiteissa ja jopa aurinkovoiteissa.

Niasiiniamidia ei pidä sekoittaa nikotiinihappoon (niasiini), B3-vitamiinin toiseen muotoon. Nikotiinihappo laajentaa verisuonia ja aiheuttaa tutun kuumotuksen ja punoituksen (”flush”); niasiiniamidi ei tee niin.

Mitkä vaikutukset on osoitettu?

• Vähemmän talia ja kiiltoa: Kahdessa tutkimuksessa, joissa käytettiin 2 % niasiiniamidia, talin eritys väheni mitattavasti 100 japanilaisella osallistujalla kahden ja neljän viikon jälkeen; 30 yhdysvaltalaisella osallistujalla talin määrä ihon pinnalla väheni kuuden viikon jälkeen (Draelos et al., 2006).
• Vaaleammat pigmenttiläiskät: Niasiiniamidi estää pigmenttipakettien (melanosomien) siirtymistä pigmenttiä muodostavista soluista sarveissoluihin. 5-prosenttinen kosteusvoide vaalensi 18 osallistujan pigmenttiläiskiä näkyvästi neljässä viikossa (Hakozaki et al., 2002).
• Tasaisempi, kiinteämpi iho: 5 % niasiiniamidia kahdesti päivässä kahdentoista viikon ajan vähensi 50 naisella ohuita juonteita, pigmenttiläiskiä, laikukasta punoitusta ja sameaa kellertävää sävyä ja paransi kimmoisuutta (Bissett et al., 2005).
• Vahvempi suojakerros: Niasiiniamidi saa ihosolut muodostamaan enemmän keramideja, vapaita rasvahappoja ja kolesterolia. Kuivalla iholla sarveiskerroksen keramidipitoisuus nousi ja veden haihtuminen ihon läpi väheni (Tanno et al., 2000).
• Huokoset: Tässä näyttö on ohuempaa. Vähäisempi tali ja sileämpi sarveiskerros saavat huokoset näyttämään pienemmiltä; pienemmiksi ne eivät muutu.

Kaikki mainitut tutkimukset sijoittuvat 2–5 prosentin alueelle. Tämän vuoksi ihotautilääkärit ja katsausartikkelit (Wohlrab ja Kreft, 2014; Forbat et al., 2017) pitävät niasiiniamidia hyvin dokumentoituna kosmeettisena vaikuttavana aineena.

Mikä pitoisuus on järkevä?

Pitoisuus	Näyttö	Kenelle	Esimerkki valikoimastamme
2 %	tali ja kiilto (Draelos 2006), ruskettuminen aurinkosuojan kanssa (Hakozaki 2002)	aloitus, herkkä iho	Beauty of Joseon Glow Serum Propolis + Niacinamide (2 %)
3–4 %	tutkimusten välialue, hyvin siedetty	kaikki ihotyypit, päivittäin	ma:nyo Galac Niacin 2.0 Essence (4 %), Anua Rice Ceramide 7 Serum (3 %)
5 %	pigmenttiläiskät, juonteet, punoitus, kimmoisuus (Hakozaki 2002, Bissett 2005)	tasainen ihonsävy, hehku	Anua Peach 70 Niacinamide Serum (5 %)
10 %	ei vertailevia tutkimuksia; yleensä yhdistettynä traneksaamihappoon tai arbutiiniin	pigmenttiläiskät, kokenut iho	Anua Niacinamide 10 + TXA 4 Serum, Medicube TXA + Niacinamide Serum (10 % + 5 % TXA)
15 %	ei näyttöä suuremmasta vaikutuksesta kuin 5 %; useammin kihelmöintiä ja punoitusta	rasvoittuva, kestävä iho, vain illalla	COSRX 15 % Niacinamide Serum, Dr. Althea 15 % Niacinamide Purity Serum

Nyrkkisääntö: suurempi prosenttiluku ei tuo todistettua lisäarvoa, mutta lisää riskiä, että iho reagoi punoituksella tai kihelmöinnillä. Jos haluat puuttua pigmenttiläiskiin, saavutat enemmän 5 % niasiiniamidilla yhdessä traneksaamihapon tai arbutiinin ja päivittäisen aurinkosuojan kanssa kuin pelkällä 15 % niasiiniamidilla. Tuotteet tähän löydät kokoelmasta pigmenttiläiskät.

Mitkä niasiiniamidia koskevat myytit eivät pidä paikkaansa?

• ”Niasiiniamidi ja C-vitamiini eivät sovi yhteen.” Myytti on peräisin laboratoriokokeista, joissa molemmat aineet reagoivat pitkään korkeassa lämpötilassa. Valmiissa tuotteissa huoneenlämmössä näin ei tapahdu; monet korealaiset C-vitamiiniseerumit sisältävät niasiiniamidia samassa koostumuksessa, esimerkiksi Dr. Althean C-vitamiiniseerumit. Jos käytät niitä erikseen, voit levittää ne heti peräkkäin.
• ”Niasiiniamidi punoittaa.” Kuumotus ja punoitus johtuvat nikotiinihaposta, eivät niasiiniamidista. Jos iho reagoi suuren pitoisuuden tuotteeseen punoituksella, syynä on yleensä pitoisuus tai muut ainesosat; 2–5 prosentin tuote on silloin parempi valinta.
• ”Niasiiniamidi pienentää huokosia.” Huokosissa ei ole lihaksia, jotka voisivat supistua. Ne näyttävät pienemmiltä, kun niissä on vähemmän talia ja niitä ympäröivä iho on sileä ja hyvin kosteutettu. Juuri sen niasiiniamidi osaa, ei enempää.
• ”Paljon auttaa paljon.” Tutkimukset, joihin niasiiniamidin maine perustuu, on tehty 2–5 prosentin pitoisuuksilla. Pitoisuuksista 10–20 % ei ole vertailututkimuksia, jotka osoittaisivat voimakkaampaa vaikutusta.

Kuinka hyvin niasiiniamidia siedetään?

Kliinisissä tutkimuksissa 2–5 prosentin niasiiniamidia kuvattiin hyvin siedetyksi, myös kahdentoista viikon päivittäisessä käytössä. Se ei tee ihosta valoherkkää, ei kuivata ja on ongelmaton raskauden aikana. Kahteen asiaan kannattaa silti kiinnittää huomiota: hyvin herkällä iholla tai ärtyneellä suojakerroksella suuren pitoisuuden seerumi voi kihelmöidä; silloin auttaa pienemmän pitoisuuden tuote tai niasiiniamidia sisältävä voide seerumin sijaan. Ja jos kerrostat samanaikaisesti useita niasiiniamidituotteita (toner, seerumi, voide, aurinkosuoja), kokonaisosuus nousee nopeasti kaksinumeroiseksi; yksi tai kaksi niasiiniamidia sisältävää tuotetta rutiinia kohden riittää.

Mihin niasiiniamidia voi yhdistää?

• Retinoli: klassinen yhdistelmä. Niasiiniamidi vahvistaa suojakerrosta ja tekee retinolista siedettävämmän; molemmat illalla, niasiiniamidi ensin tai voiteessa.
• BHA, AHA, PHA: ongelmatonta. Levitä niasiiniamidi happotonerin tai padien jälkeen, jolloin se rauhoittaa ihoa ja säätelee talia.
• Traneksaamihappo, arbutiini, C-vitamiinijohdannaiset: pigmenttiläiskiin ja hehkuun. Valmiit yhdistelmät ovat käytännöllisempiä kuin kolme erillistä seerumia.
• Hyaluroni, keramidit, pantenoli, centella, heartleaf: kosteutusta ja rauhoitusta, ihanteellista kuivalle ja herkälle iholle. Anua Peach Niacinamide Cream yhdistää niasiiniamidin keramideihin ja pantenoliin. Miten centella ja heartleaf vaikuttavat, selittävät centella-opas ja heartleaf-opas.

Miten aloitat?

1. Valitse tuote, jossa on 2–5 %: seerumi, jos huokoset, kiilto tai pigmenttiläiskät ovat pääasiasi; niasiiniamidia sisältävä voide, jos iho on pikemminkin kuiva ja herkkä.
2. Levitä ensimmäisen viikon ajan kerran päivässä illalla tonerin jälkeen, sen jälkeen aamuin illoin.
3. Älä unohda aamulla aurinkosuojaa. Ilman sitä vaikutus pigmenttiläiskiin valuu hukkaan, koska UV-valo käynnistää pigmentin muodostuksen joka päivä uudelleen.
4. Kärsivällisyyttä: kiilto vähenee kahdessa–neljässä viikossa, ihonsävy tasoittuu neljässä–kahdessatoista viikossa.
5. Vasta sitten, tarvittaessa, vaihda 10 prosentin tuotteeseen, jossa on traneksaamihappoa, jos pigmenttiläiskät jäävät pääasiaksi.

Missä kohtaa järjestystä seerumi on, selittää rutiiniopas; kokonaisen rutiinin sopivalla niasiiniamidituotteella kokoaa sinulle Routine Builder. Kaikki tätä ainetta sisältävät tuotteet löydät kokoelmasta niasiiniamidi, hoitoa näkyville huokosille kokoelmasta huokoset.

Millaiselle iholle niasiiniamidi sopii?

• Rasvoittuva iho ja sekaiho: talin säätelyn vuoksi ydinkohderyhmä; kevyet seerumit tai esanssitonerit, kuten Anua Peach 77 Niacin Essence Toner.
• Epäpuhtauksille altis iho: vähemmän talia ja punoitusta epäpuhtauksien ympärillä, erityisesti yhdessä BHA:n kanssa.
• Iho, jossa on pigmenttiläiskiä ja sameahko sävy: 5 % tai yhdistelmät traneksaamihapon kanssa, aina aurinkosuojan kanssa.
• Kuiva, herkkä iho: järkevä keramidien muodostuksen vuoksi, mutta pienenä pitoisuutena ja mieluiten voiteessa.
• Kypsä iho: kimmoisuuteen, ohuisiin juonteisiin ja tasaiseen sävyyn, mielellään retinolin tai peptidien kanssa.