Niacinamid u njezi kože: što vitamin B3 dokazano može, koja je koncentracija smislena i kako započeti

Niacinamid je amidni oblik vitamina B3 i jedan od najbolje istraženih aktivnih sastojaka u njezi kože: u istraživanjima s 2 do 5 % smanjuje proizvodnju sebuma, čini pigmentne mrlje i crvenilo bljeđima i jača kožnu barijeru jer potiče stvaranje ceramida. Dobro se podnosi, može se kombinirati s gotovo svime i odgovara svakom tipu kože. Ovaj vodič objašnjava što je dokazano, koja je koncentracija smislena, koje mitove možete zaboraviti i kako započeti.

Što je niacinamid?

Niacinamid (INCI: Niacinamide, također nikotinamid) oblik je vitamina B3 topiv u vodi. U tijelu je sastavni dio koenzima NAD i NADP, koji u svakoj stanici kože sudjeluju u proizvodnji energije i procesima popravka. Nanesen na kožu dobro prodire u epidermis i ondje djeluje na više mjesta istodobno: na lojnim žlijezdama, na stanicama koje stvaraju pigment i na sintezi lipida u rožnatom sloju. Upravo ga ta svestranost u korejskoj njezi kože čini standardnim dodatkom u tonerima, serumima, kremama, pa čak i kremama za sunčanje.

Niacinamid ne treba miješati s nikotinskom kiselinom (niacinom), drugim oblikom vitamina B3. Nikotinska kiselina širi krvne žile i izaziva poznati osjećaj vrućine s crvenilom („flush“); niacinamid to ne čini.

Koji su učinci dokazani?

• Manje sebuma i sjaja: u dva istraživanja s 2 % niacinamida lučenje sebuma kod 100 japanskih sudionika mjerljivo se smanjilo nakon dva i četiri tjedna; kod 30 sudionika u SAD-u količina sebuma na površini kože smanjila se nakon šest tjedana (Draelos et al., 2006).
• Bljeđe pigmentne mrlje: niacinamid koči predaju paketića pigmenta (melanosoma) sa stanica koje stvaraju pigment na rožnate stanice. Hidratantna krema s 5 % učinila je pigmentne mrlje kod 18 sudionica nakon četiri tjedna vidljivo bljeđima (Hakozaki et al., 2002).
• Ujednačeniji, čvršći izgled kože: 5 % niacinamida dvaput dnevno tijekom dvanaest tjedana smanjilo je kod 50 žena sitne linije, pigmentne mrlje, mrljasto crvenilo i umoran žućkasti ton te poboljšalo elastičnost (Bissett et al., 2005).
• Jača kožna barijera: niacinamid potiče stanice kože da stvaraju više ceramida, slobodnih masnih kiselina i kolesterola. Na suhoj koži porastao je udio ceramida u rožnatom sloju, a gubitak vode kroz kožu se smanjio (Tanno et al., 2000).
• Pore: ovdje su podaci oskudniji. Manje sebuma i glađi rožnati sloj čine da pore izgledaju manjima; same se ne smanjuju.

Sva navedena istraživanja kreću se u rasponu od 2 do 5 %. Taj raspon razlog je zašto dermatolozi i pregledni radovi (Wohlrab i Kreft, 2014; Forbat et al., 2017) niacinamid svrstavaju među dobro dokazane kozmetičke sastojke.

Koja je koncentracija smislena?

Osnovno pravilo: više postotaka ne donosi dokazanu dodatnu korist, ali povećava rizik da koža reagira crvenilom ili bockanjem. Tko se želi pozabaviti pigmentnim mrljama, s 5 % niacinamida uz traneksamičnu kiselinu ili arbutin i svakodnevnu zaštitu od sunca postići će više nego samo s 15 % niacinamida. Proizvode za to pronaći ćete u kolekciji Pigmentne mrlje.

Koji mitovi o niacinamidu nisu točni?

• „Niacinamid i vitamin C ne slažu se.“ Mit potječe iz laboratorijskih pokusa u kojima su obje tvari dugo reagirale pri visokoj temperaturi. U gotovim proizvodima pri sobnoj temperaturi to se ne događa; mnogi korejski serumi s vitaminom C sadrže niacinamid u istoj formuli, primjerice serumi s vitaminom C brenda Dr. Althea. Tko ih koristi odvojeno, može ih nanijeti izravno jedan za drugim.
• „Niacinamid izaziva crvenilo.“ Osjećaj vrućine s crvenilom izaziva nikotinska kiselina, a ne niacinamid. Ako koža na visoko dozirani proizvod reagira crvenilom, razlog je obično koncentracija ili drugi sastojci; tada je proizvod s 2 do 5 % bolji izbor.
• „Niacinamid smanjuje pore.“ Pore nemaju mišiće koji bi se mogli stegnuti. Izgledaju manjima kad je u njima manje sebuma, a koža oko njih glatka i dobro hidratizirana. Upravo to niacinamid može, ništa više.
• „Više je bolje.“ Istraživanja na kojima počiva ugled niacinamida rade s 2 do 5 %. Za 10 do 20 % nema usporednih istraživanja koja bi pokazala jače djelovanje.

Koliko se dobro niacinamid podnosi?

U kliničkim istraživanjima niacinamid je u koncentraciji od 2 do 5 % opisan kao dobro podnošljiv, i kod dvanaest tjedana svakodnevne primjene. Ne povećava osjetljivost na svjetlost, ne isušuje i u trudnoći ne predstavlja problem. Ipak treba paziti na dvije stvari: kod vrlo osjetljive kože ili nadražene barijere visoko dozirani serum može bockati; tada pomaže proizvod niže koncentracije ili krema s niacinamidom umjesto seruma. A tko istodobno slojevito nanosi više proizvoda s niacinamidom (toner, serum, krema, zaštita od sunca), brzo dolazi do dvoznamenkastih ukupnih udjela; jedan do dva proizvoda s niacinamidom po rutini su dovoljni.

S čim se niacinamid može kombinirati?

• Retinol: klasična kombinacija. Niacinamid jača barijeru i čini retinol podnošljivijim; oba navečer, niacinamid prvi ili u kremi.
• BHA, AHA, PHA: bez problema. Niacinamid nanesite nakon tonera s kiselinom ili padova, tako umiruje kožu i regulira sebum.
• Traneksamična kiselina, arbutin, derivati vitamina C: za pigmentne mrlje i sjaj. Gotove kombinacije praktičnije su od tri zasebna seruma.
• Hijaluron, ceramidi, pantenol, centela, heartleaf: hidratacija i umirivanje, idealno za suhu i osjetljivu kožu. Anua Peach Niacinamide Cream spaja niacinamid s ceramidima i pantenolom. Kako centela i heartleaf djeluju, objašnjavaju vodič o centeli i vodič o heartleafu.

Kako započeti?

1. Odaberite proizvod s 2 do 5 %: serum ako su vam pore, sjaj ili pigmentne mrlje glavna tema; kremu s niacinamidom ako je koža više suha i osjetljiva.
2. Prvi tjedan nanosite jednom dnevno navečer nakon tonera, zatim ujutro i navečer.
3. Ne zaboravite ujutro zaštitu od sunca. Bez nje učinak na pigmentne mrlje nestaje jer UV svjetlost svaki dan iznova potiče stvaranje pigmenta.
4. Strpljenje: manje sjaja vidi se nakon dva do četiri tjedna, ujednačeniji ten nakon četiri do dvanaest tjedana.
5. Tek tada, ako je potrebno, prijeđite na 10 % s traneksamičnom kiselinom ako pigmentne mrlje ostanu glavna tema.

Gdje je mjesto seruma u redoslijedu, objašnjava vodič o rutini; cjelovitu rutinu s odgovarajućim proizvodom s niacinamidom složit će vam Routine Builder. Sve proizvode s tim sastojkom pronaći ćete u kolekciji Niacinamid, a njegu za vidljive pore u kolekciji Pore.

Za koju je kožu niacinamid prikladan?

• Masna i mješovita koža: zbog regulacije sebuma glavna ciljna skupina; lagani serumi ili esencijski toneri poput Anua Peach 77 Niacin Essence Toner.
• Koža sklona nepravilnostima: manje sebuma i crvenila oko nepravilnosti, osobito u kombinaciji s BHA.
• Koža s pigmentnim mrljama i umornim tenom: 5 % ili kombinacije s traneksamičnom kiselinom, uvijek uz zaštitu od sunca.
• Suha, osjetljiva koža: smisleno zbog stvaranja ceramida, ali u niskoj koncentraciji i najbolje u kremi.
• Zrela koža: za elastičnost, sitne linije i ujednačen ton, po želji s retinolom ili peptidima.