Niacinamid v péči o pleť: Co vitamin B3 prokazatelně dokáže, jaká koncentrace má smysl a jak začít

Niacinamid je amidová forma vitaminu B3 a jedna z nejlépe prozkoumaných účinných látek v péči o pleť: Ve studiích s 2 až 5 % snižuje tvorbu mazu, opticky zesvětluje pigmentové skvrny a zarudnutí a posiluje kožní bariéru, protože podporuje tvorbu ceramidů. Je dobře snášený, dá se kombinovat téměř se vším a hodí se ke každému typu pleti. Tento průvodce vysvětluje, co je doloženo, jaká koncentrace má smysl, na které mýty můžete zapomenout a jak začít.

Co je niacinamid?

Niacinamid (INCI: Niacinamide, také nikotinamid) je ve vodě rozpustná forma vitaminu B3. V těle je stavebním kamenem koenzymů NAD a NADP, které se v každé kožní buňce podílejí na získávání energie a na opravných procesech. Po nanesení na pleť dobře proniká do epidermis a působí tam na několika místech současně: na mazové žlázy, na buňky tvořící pigment a na syntézu lipidů v rohové vrstvě. Právě tato všestrannost z něj v korejské péči dělá standardní přísadu tonerů, sér, krémů a dokonce i opalovacích krémů.

Niacinamid si nepleťte s kyselinou nikotinovou (niacinem), druhou formou vitaminu B3. Kyselina nikotinová rozšiřuje cévy a vyvolává známý pocit horka se zarudnutím („flush“); niacinamid ne.

Které účinky jsou doloženy?

• Méně mazu a lesku: Ve dvou studiích se 2 % niacinamidu se vylučování mazu u 100 japonských účastníků měřitelně snížilo po dvou a čtyřech týdnech; u 30 účastníků v USA se množství mazu na povrchu pleti snížilo po šesti týdnech (Draelos et al., 2006).
• Světlejší pigmentové skvrny: Niacinamid brzdí předávání pigmentových balíčků (melanozomů) z buněk tvořících pigment do rohových buněk. Hydratační krém s 5 % viditelně zesvětlil pigmentové skvrny u 18 účastnic po čtyřech týdnech (Hakozaki et al., 2002).
• Sjednocenější, pevnější pleť: 5 % niacinamidu dvakrát denně po dobu dvanácti týdnů zmírnilo u 50 žen jemné linky, pigmentové skvrny, skvrnité zarudnutí a mdlý nažloutlý nádech a zlepšilo pružnost (Bissett et al., 2005).
• Silnější kožní bariéra: Niacinamid podněcuje kožní buňky k tvorbě většího množství ceramidů, volných mastných kyselin a cholesterolu. U suché pleti stoupl obsah ceramidů v rohové vrstvě a ztráta vody přes pokožku klesla (Tanno et al., 2000).
• Póry: Zde jsou data slabší. Méně mazu a hladší rohová vrstva způsobí, že póry působí menší; skutečně se nezmenší.

Všechny uvedené studie se pohybují v rozmezí 2 až 5 %. Toto rozmezí je důvodem, proč dermatologové a přehledové práce (Wohlrab a Kreft, 2014; Forbat et al., 2017) řadí niacinamid mezi dobře doložené kosmetické účinné látky.

Jaká koncentrace má smysl?

Koncentrace	Doklad	Pro koho	Příklad z našeho sortimentu
2 %	maz a lesk (Draelos 2006), opálení s ochranou před sluncem (Hakozaki 2002)	začátek, citlivá pleť	Beauty of Joseon Glow Serum Propolis + Niacinamide (2 %)
3–4 %	střední rozmezí studií, dobře snášené	všechny typy pleti, denně	ma:nyo Galac Niacin 2.0 Essence (4 %), Anua Rice Ceramide 7 Serum (3 %)
5 %	pigmentové skvrny, linky, zarudnutí, pružnost (Hakozaki 2002, Bissett 2005)	sjednocený tón, glow	Anua Peach 70 Niacinamide Serum (5 %)
10 %	žádné srovnávací studie; většinou kombinováno s kyselinou tranexamovou nebo arbutinem	pigmentové skvrny, zkušená pleť	Anua Niacinamide 10 + TXA 4 Serum, Medicube TXA + Niacinamide Serum (10 % + 5 % TXA)
15 %	žádné doklady o silnějším účinku než u 5 %; častěji brnění a zarudnutí	mastná, odolná pleť, jen večer	COSRX 15 % Niacinamide Serum, Dr. Althea 15 % Niacinamide Purity Serum

Základní pravidlo: Vyšší procento nepřináší žádnou doloženou přidanou hodnotu, ale zvyšuje riziko, že pleť zareaguje zarudnutím nebo brněním. Kdo chce řešit pigmentové skvrny, dosáhne víc s 5 % niacinamidu plus kyselinou tranexamovou nebo arbutinem a každodenní ochranou před sluncem než s 15 % samotného niacinamidu. Produkty k tomu najdete v kolekci pigmentové skvrny.

Které mýty o niacinamidu neplatí?

• „Niacinamid a vitamin C se nesnášejí.“ Mýtus pochází z laboratorních pokusů, v nichž obě látky dlouho reagovaly při vysoké teplotě. V hotových produktech při pokojové teplotě se to neděje; mnoho korejských sér s vitaminem C obsahuje niacinamid ve stejné receptuře, například séra s vitaminem C od Dr. Althea. Kdo používá obojí zvlášť, může je nanášet hned po sobě.
• „Niacinamid způsobuje zarudnutí.“ Pocit horka se zarudnutím vyvolává kyselina nikotinová, ne niacinamid. Pokud pleť na vysoce dávkovaný produkt reaguje zarudnutím, je to většinou kvůli koncentraci nebo jiným složkám; lepší volbou je pak produkt s 2 až 5 %.
• „Niacinamid zmenšuje póry.“ Póry nemají svaly, které by se mohly stáhnout. Působí menší, když je v nich méně mazu a pleť kolem je hladká a dobře hydratovaná. Právě to niacinamid dokáže, nic víc.
• „Čím víc, tím líp.“ Studie, na nichž stojí pověst niacinamidu, pracují s 2 až 5 %. Pro 10 až 20 % neexistují srovnávací studie, které by ukazovaly silnější účinek.

Jak dobře se niacinamid snáší?

V klinických studiích byl niacinamid v koncentraci 2 až 5 % popsán jako dobře snášený, i při dvanáctitýdenním každodenním používání. Nezvyšuje citlivost na světlo, nevysušuje a v těhotenství je bezproblémový. Dvě věci je přesto třeba mít na paměti: U velmi citlivé pleti nebo podrážděné bariéry může vysoce dávkované sérum brnět; pak pomůže produkt s nižší dávkou nebo krém s niacinamidem místo séra. A kdo současně vrství více produktů s niacinamidem (toner, sérum, krém, ochrana před sluncem), rychle se dostane na dvoumístný celkový podíl; jeden až dva produkty s niacinamidem na rutinu stačí.

S čím lze niacinamid kombinovat?

• Retinol: klasická kombinace. Niacinamid posiluje bariéru a činí retinol snesitelnějším; obojí večer, niacinamid nejprve nebo v krému.
• BHA, AHA, PHA: bezproblémové. Niacinamid naneste po kyselém toneru nebo padech, tak pleť zklidní a reguluje maz.
• Kyselina tranexamová, arbutin, deriváty vitaminu C: na pigmentové skvrny a glow. Hotové kombinace jsou praktičtější než tři samostatná séra.
• Hyaluron, ceramidy, panthenol, centella, heartleaf: hydratace a zklidnění, ideální pro suchou a citlivou pleť. Anua Peach Niacinamide Cream spojuje niacinamid s ceramidy a panthenolem. Jak působí centella a heartleaf, vysvětlují průvodce centellou a průvodce heartleafem.

Jak začít?

1. Zvolte produkt s 2 až 5 %: sérum, pokud jsou vaším hlavním tématem póry, lesk nebo pigmentové skvrny; krém s niacinamidem, pokud je pleť spíše suchá a citlivá.
2. První týden nanášejte jednou denně večer po toneru, poté ráno i večer.
3. Nezapomínejte ráno na ochranu před sluncem. Bez ní účinek na pigmentové skvrny vyprchá, protože UV světlo každý den znovu spouští tvorbu pigmentu.
4. Trpělivost: Méně lesku se ukáže po dvou až čtyřech týdnech, sjednocenější tón po čtyřech až dvanácti týdnech.
5. Teprve pak, je-li to nutné, přejděte na 10 % s kyselinou tranexamovou, pokud pigmentové skvrny zůstávají hlavním tématem.

Kde má sérum v pořadí místo, vysvětluje průvodce rutinou; kompletní rutinu s vhodným produktem s niacinamidem vám sestaví Routine Builder. Všechny produkty s touto účinnou látkou najdete v kolekci niacinamid, péči o viditelné póry v kolekci póry.

Pro jakou pleť se niacinamid hodí?

• Mastná a smíšená pleť: kvůli regulaci mazu hlavní cílová skupina; lehká séra nebo esenční tonery jako Anua Peach 77 Niacin Essence Toner.
• Pleť se sklonem k nedokonalostem: méně mazu a zarudnutí kolem nedokonalostí, zejména v kombinaci s BHA.
• Pleť s pigmentovými skvrnami a mdlým tónem: 5 % nebo kombinace s kyselinou tranexamovou, vždy s ochranou před sluncem.
• Suchá, citlivá pleť: smysluplné kvůli tvorbě ceramidů, ale v nízké dávce a nejlépe v krému.
• Zralá pleť: pro pružnost, jemné linky a sjednocený tón, klidně s retinolem nebo peptidy.