Niacinamid i hudplejen: hvad vitamin B3 dokumenteret kan, hvilken koncentration der giver mening, og hvordan du kommer i gang

Niacinamid er amidformen af vitamin B3 og et af hudplejens bedst undersøgte aktive stoffer: I studier med 2 til 5 % sænker det talgproduktionen, får pigmentpletter og rødme til at se blegere ud og styrker hudbarrieren, fordi det stimulerer dannelsen af ceramider. Det tåles godt, kan kombineres med næsten alt og passer til alle hudtyper. Denne guide forklarer, hvad der er dokumenteret, hvilken koncentration der giver mening, hvilke myter du kan glemme, og hvordan du kommer i gang.

Hvad er niacinamid?

Niacinamid (INCI: Niacinamide, også nikotinamid) er en vandopløselig form af vitamin B3. I kroppen er det byggesten i koenzymerne NAD og NADP, der i hver hudcelle deltager i energiproduktionen og i reparationsprocesser. Påført huden trænger det godt ind i epidermis og virker dér flere steder på én gang: ved talgkirtlerne, ved de pigmentdannende celler og i hornlagets lipidsyntese. Netop denne alsidighed gør det til et standardtilsætningsstof i koreansk hudpleje, i tonere, serummer, cremer og endda solcremer.

Niacinamid må ikke forveksles med nikotinsyre (niacin), den anden form af vitamin B3. Nikotinsyre udvider blodkarrene og udløser den kendte varmefølelse med rødme ("flush"); det gør niacinamid ikke.

Hvilke virkninger er dokumenteret?

• Mindre talg og glans: I to studier med 2 % niacinamid faldt talgudskillelsen målbart hos 100 japanske deltagere efter to og fire uger; hos 30 deltagere i USA faldt talgmængden på hudoverfladen efter seks uger (Draelos et al., 2006).
• Blegere pigmentpletter: Niacinamid hæmmer overførslen af pigmentpakkerne (melanosomerne) fra de pigmentdannende celler til horncellerne. En fugtighedscreme med 5 % gjorde pigmentpletter synligt blegere hos 18 deltagere efter fire uger (Hakozaki et al., 2002).
• Mere jævn, fastere hud: 5 % niacinamid to gange dagligt i tolv uger mindskede hos 50 kvinder fine linjer, pigmentpletter, plettet rødme og en glansløs gul tone og forbedrede elasticiteten (Bissett et al., 2005).
• Stærkere hudbarriere: Niacinamid stimulerer hudceller til at danne flere ceramider, frie fedtsyrer og kolesterol. På tør hud steg hornlagets ceramidindhold, og vandtabet gennem huden faldt (Tanno et al., 2000).
• Porer: Her er datagrundlaget tyndere. Mindre talg og et glattere hornlag får porerne til at se mindre ud; mindre bliver de ikke.

Alle de nævnte studier ligger i intervallet 2 til 5 %. Det spænd er grunden til, at dermatologer og oversigtsartikler (Wohlrab og Kreft, 2014; Forbat et al., 2017) klassificerer niacinamid som et veldokumenteret kosmetisk stof.

Hvilken koncentration giver mening?

Tommelfingerreglen: Flere procent giver ingen dokumenteret merværdi, men øger risikoen for, at huden reagerer med rødme eller prikken. Vil du tage fat på pigmentpletter, opnår du mere med 5 % niacinamid plus tranexamsyre eller arbutin og daglig solbeskyttelse end med 15 % niacinamid alene. Produkter til det finder du i kollektionen Pigmentpletter.

Hvilke myter om niacinamid passer ikke?

• "Niacinamid og C-vitamin kan ikke kombineres." Myten stammer fra laboratorieforsøg, hvor de to stoffer reagerede i lang tid ved høj temperatur. I færdige produkter ved stuetemperatur sker det ikke; mange koreanske C-vitaminserummer indeholder niacinamid i samme formel, for eksempel Dr. Altheas C-vitaminserummer. Bruger du begge hver for sig, kan du påføre dem lige efter hinanden.
• "Niacinamid gør huden rød." Varmefølelsen med rødme skyldes nikotinsyre, ikke niacinamid. Reagerer huden på et højt doseret produkt med rødme, skyldes det som regel koncentrationen eller andre ingredienser; så er et produkt med 2 til 5 % det bedre valg.
• "Niacinamid gør porerne mindre." Porer har ingen muskler, der kan trække sig sammen. De ser mindre ud, når der er mindre talg i dem, og huden omkring er glat og godt fugtet. Netop det kan niacinamid, ikke mere.
• "Meget hjælper meget." De studier, niacinamids ry bygger på, arbejder med 2 til 5 %. For 10 til 20 % findes der ingen sammenlignende studier, der viser en stærkere virkning.

Hvor godt tåles niacinamid?

I de kliniske studier blev niacinamid på 2 til 5 % beskrevet som veltålt, også ved tolv ugers daglig brug. Det gør ikke huden lysfølsom, udtørrer ikke og er uproblematisk under graviditet. To ting skal du alligevel være opmærksom på: Ved meget sensitiv hud eller en irriteret barriere kan et højt doseret serum prikke; så hjælper et lavere doseret produkt eller en creme med niacinamid i stedet for et serum. Og lægger du flere produkter med niacinamid i lag på samme tid (toner, serum, creme, solbeskyttelse), når du hurtigt op på en tocifret samlet andel; et til to produkter med niacinamid pr. rutine er nok.

Hvad kan niacinamid kombineres med?

• Retinol: den klassiske kombination. Niacinamid styrker barrieren og gør retinol lettere at tåle; begge om aftenen, niacinamid først eller i cremen.
• BHA, AHA, PHA: uproblematisk. Påfør niacinamid efter syretoneren eller padsene, så beroliger det huden og regulerer talgen.
• Tranexamsyre, arbutin, C-vitaminderivater: til pigmentpletter og glow. Færdige kombinationer er mere praktiske end tre separate serummer.
• Hyaluronsyre, ceramider, panthenol, centella, heartleaf: fugt og beroligelse, ideelt til tør og sensitiv hud. Anua Peach Niacinamide Cream forener niacinamid med ceramider og panthenol. Hvordan centella og heartleaf virker, forklarer centella-guiden og heartleaf-guiden.

Hvordan kommer du i gang?

1. Vælg et produkt med 2 til 5 %: et serum, hvis porer, glans eller pigmentpletter er dit hovedanliggende; en creme med niacinamid, hvis huden snarere er tør og sensitiv.
2. Påfør den første uge én gang dagligt om aftenen efter toneren, derefter morgen og aften.
3. Glem ikke solbeskyttelse om morgenen. Uden den forsvinder virkningen på pigmentpletter, fordi UV-lys hver dag sætter pigmentdannelsen i gang igen.
4. Tålmodighed: Mindre glans viser sig efter to til fire uger, en mere jævn teint efter fire til tolv uger.
5. Først derefter, hvis det er nødvendigt, skifter du til 10 % med tranexamsyre, hvis pigmentpletter fortsat er hovedemnet.

Hvor serummet ligger i rækkefølgen, forklarer rutineguiden; en komplet rutine med et passende niacinamid-produkt sammensætter Routine Builder til dig. Alle produkter med stoffet finder du i kollektionen Niacinamid, pleje til synlige porer i kollektionen Porer.

Hvilken hud egner niacinamid sig til?

• Fedtet og kombineret hud: kernepublikummet på grund af talgreguleringen; lette serummer eller essens-tonere som Anua Peach 77 Niacin Essence Toner.
• Hud med tendens til urenheder: mindre talg og rødme omkring urenheder, især i kombination med BHA.
• Hud med pigmentpletter og glansløs teint: 5 % eller kombinationer med tranexamsyre, altid med solbeskyttelse.
• Tør, sensitiv hud: giver mening på grund af ceramiddannelsen, men lavt doseret og helst i en creme.
• Moden hud: til elasticitet, fine linjer og en jævn tone, gerne med retinol eller peptider.