Niacinamida în îngrijirea tenului: ce poate face dovedit vitamina B3, ce concentrație are sens și cum începi

Niacinamida este forma amidică a vitaminei B3 și unul dintre cele mai bine studiate ingrediente active din îngrijirea tenului: în studiile cu 2-5 %, scade producția de sebum, face petele pigmentare și roșeața să pară mai estompate și întărește bariera cutanată, pentru că stimulează formarea ceramidelor. Este bine tolerată, se poate combina cu aproape orice și se potrivește oricărui tip de ten. Acest ghid explică ce este dovedit, ce concentrație are sens, ce mituri poți uita și cum începi.

Ce este niacinamida?

Niacinamida (INCI: Niacinamide, numită și nicotinamidă) este o formă solubilă în apă a vitaminei B3. În organism, este o componentă a coenzimelor NAD și NADP, care participă în fiecare celulă a pielii la producerea de energie și la procesele de reparare. Aplicată pe piele, pătrunde bine în epidermă și acționează acolo în mai multe locuri deodată: asupra glandelor sebacee, asupra celulelor care produc pigment și asupra sintezei lipidelor din stratul cornos. Tocmai această versatilitate o face, în îngrijirea coreeană, un ingredient standard în tonere, seruri, creme și chiar în cremele de protecție solară.

Niacinamida nu trebuie confundată cu acidul nicotinic (niacina), a doua formă a vitaminei B3. Acidul nicotinic dilată vasele de sânge și declanșează cunoscuta senzație de căldură cu roșeață („flush”); niacinamida nu face asta.

Ce efecte sunt dovedite?

• Mai puțin sebum și luciu: în două studii cu 2 % niacinamidă, secreția de sebum a scăzut măsurabil la 100 de participanți japonezi după două și patru săptămâni; la 30 de participanți din SUA, cantitatea de sebum de pe suprafața pielii a scăzut după șase săptămâni (Draelos et al., 2006).
• Pete pigmentare mai estompate: niacinamida inhibă transferul pachetelor de pigment (melanozomi) de la celulele care produc pigment către celulele cornoase. O cremă hidratantă cu 5 % a estompat vizibil petele pigmentare la 18 participante după patru săptămâni (Hakozaki et al., 2002).
• Ten mai uniform și mai ferm: 5 % niacinamidă de două ori pe zi, timp de douăsprezece săptămâni, a redus la 50 de femei liniile fine, petele pigmentare, roșeața neuniformă și nuanța gălbuie, ternă, și a îmbunătățit elasticitatea (Bissett et al., 2005).
• Barieră cutanată mai puternică: niacinamida stimulează celulele pielii să producă mai multe ceramide, acizi grași liberi și colesterol. Pe pielea uscată, conținutul de ceramide din stratul cornos a crescut, iar pierderea de apă prin piele a scăzut (Tanno et al., 2000).
• Porii: aici datele sunt mai puține. Mai puțin sebum și un strat cornos mai neted fac porii să pară mai mici; în realitate nu se micșorează.

Toate studiile menționate se situează în intervalul 2-5 %. Acest interval este motivul pentru care dermatologii și lucrările de sinteză (Wohlrab și Kreft, 2014; Forbat et al., 2017) clasifică niacinamida drept un ingredient cosmetic bine documentat.

Ce concentrație are sens?

Regula de bază: un procent mai mare nu aduce un beneficiu dovedit, dar crește riscul ca pielea să reacționeze cu roșeață sau înțepături. Cine vrea să se ocupe de petele pigmentare obține mai mult cu 5 % niacinamidă plus acid tranexamic sau arbutină și protecție solară zilnică decât cu 15 % niacinamidă singură. Produse pentru asta găsești în colecția Pete pigmentare.

Ce mituri despre niacinamidă nu sunt adevărate?

• „Niacinamida și vitamina C nu se împacă.” Mitul provine din experimente de laborator în care cele două substanțe au reacționat mult timp la temperatură ridicată. În produsele finite, la temperatura camerei, acest lucru nu se întâmplă; multe seruri coreene cu vitamina C conțin niacinamidă în aceeași formulă, de exemplu serurile cu vitamina C de la Dr. Althea. Cine le folosește separat le poate aplica imediat una după alta.
• „Niacinamida înroșește pielea.” Senzația de căldură cu roșeață este produsă de acidul nicotinic, nu de niacinamidă. Dacă pielea reacționează cu roșeață la un produs foarte concentrat, de obicei cauza este concentrația sau alte ingrediente; un produs cu 2-5 % este atunci alegerea mai bună.
• „Niacinamida micșorează porii.” Porii nu au mușchi care s-ar putea contracta. Par mai mici când conțin mai puțin sebum, iar pielea din jur este netedă și bine hidratată. Exact asta poate face niacinamida, nimic mai mult.
• „Mai mult înseamnă mai bine.” Studiile pe care se bazează reputația niacinamidei lucrează cu 2-5 %. Pentru 10-20 % nu există studii comparative care să arate un efect mai puternic.

Cât de bine este tolerată niacinamida?

În studiile clinice, niacinamida cu 2-5 % a fost descrisă ca bine tolerată, chiar și la douăsprezece săptămâni de utilizare zilnică. Nu crește sensibilitatea la lumină, nu usucă și nu pune probleme în sarcină. Totuși, două lucruri trebuie avute în vedere: la tenul foarte sensibil sau cu bariera iritată, un ser foarte concentrat poate înțepa; atunci ajută un produs cu doză mai mică sau o cremă cu niacinamidă în locul unui ser. Iar cine aplică în straturi mai multe produse cu niacinamidă în același timp (toner, ser, cremă, protecție solară) ajunge repede la o proporție totală de două cifre; unul-două produse cu niacinamidă pe rutină sunt suficiente.

Cu ce se poate combina niacinamida?

• Retinol: combinația clasică. Niacinamida întărește bariera și face retinolul mai ușor de tolerat; amândouă seara, niacinamida mai întâi sau în cremă.
• BHA, AHA, PHA: fără probleme. Aplică niacinamida după tonerul cu acizi sau după dischete; astfel calmează pielea și reglează sebumul.
• Acid tranexamic, arbutină, derivați de vitamina C: pentru pete pigmentare și strălucire. Combinațiile gata făcute sunt mai practice decât trei seruri separate.
• Acid hialuronic, ceramide, pantenol, centella, heartleaf: hidratare și calmare, ideale pentru tenul uscat și sensibil. Anua Peach Niacinamide Cream îmbină niacinamida cu ceramide și pantenol. Cum acționează centella și heartleaf explică ghidul despre centella și ghidul despre heartleaf.

Cum începi?

1. Alege un produs cu 2-5 %: un ser, dacă porii, luciul sau petele pigmentare sunt preocuparea ta principală; o cremă cu niacinamidă, dacă tenul este mai degrabă uscat și sensibil.
2. În prima săptămână, aplic-o o dată pe zi, seara, după toner, apoi dimineața și seara.
3. Dimineața nu uita de protecția solară. Fără ea, efectul asupra petelor pigmentare se pierde, pentru că lumina UV declanșează zilnic din nou formarea pigmentului.
4. Răbdare: mai puțin luciu se vede după două-patru săptămâni, un ten mai uniform după patru-douăsprezece săptămâni.
5. Abia apoi, dacă este nevoie, treci la 10 % cu acid tranexamic, dacă petele pigmentare rămân tema principală.

Unde se află serul în ordinea pașilor explică ghidul despre rutină; o rutină completă cu un produs potrivit cu niacinamidă îți alcătuiește Routine Builder. Toate produsele cu acest ingredient le găsești în colecția Niacinamidă, iar îngrijirea pentru porii vizibili în colecția Pori.

Pentru ce ten este potrivită niacinamida?

• Ten gras și ten mixt: din cauza reglării sebumului, publicul principal; seruri ușoare sau tonere-esență precum Anua Peach 77 Niacin Essence Toner.
• Ten predispus la imperfecțiuni: mai puțin sebum și mai puțină roșeață în jurul imperfecțiunilor, mai ales în combinație cu BHA.
• Ten cu pete pigmentare și aspect tern: 5 % sau combinații cu acid tranexamic, întotdeauna cu protecție solară.
• Ten uscat, sensibil: util datorită formării ceramidelor, dar în doză mică și ideal într-o cremă.
• Ten matur: pentru elasticitate, linii fine și un ton uniform, eventual împreună cu retinol sau peptide.